GRUPNI FITNESS PROGRAMI
Grupni fitness programi zabavni su i učinkoviti ako su
dobro osmišljeni i provedeni na odgovarajući način.
Uvijek se održavaju pod vodstvom instruktora pred kojeg
se postavljaju kompleksni zahtjevi u pogledu znanja,
stručnosti i organizacije cijelog sata.
Trenutno se na svjetskom, ali i našem tržištu može naći
vrlo impresivan broj grupnih fitness programa različitih
naziva. Veliki broj različitih programa omogućio je da
grupno vježbanje više ne bude privilegija za mlade i
zdrave već da svi, bez obzira na svoje mogućnosti mogu
pronaći program koji im odgovara.
Grupni fitness programi imaju nekoliko zajedničkih
karakteristika:
-
održavaju se u manjim ili većim grupama pod vodstvom
instruktora
-
provode se u zatvorenom prostoru (dvorane, bazeni) i na
otvorenom
-
pripadaju skupini redovitih oblika vježbanja
-
češće im pristupaju žene
-
često se provode uz pratnju glazbe
-
koriste se raznovrsni rekviziti i oprema
-
cilj im je djelovanje na antropološke karakteristike i
zdravstveni status vježbača odgovarajućim metodičkim
postupcima
Za grupne fitness programe vježbači se najčešće odlučuju
iz nekoliko razloga:
-
osmišljen program
-
stručni voditelj
-
raznolikost programa
-
glazba i upotreba velikog broje raznovrsnih rekvizita
-
mogućnost uključivanja bez obzira na predznanje, dob,
spol, razinu motoričkih i funkcionalnih sposobnosti
-
ostvaruje se socijalni kontakt, a vježbanje u grupi
motivira
-
zabavno je i relaksirajuće
O vrstama programa i što se krije iza kojeg
naziva možete pročitati ovdje.
Natalija Špehar, prof. kineziologije
Aerobics i fitness
Podjela i nazivi grupnih fitness programa
Koje dijelove treba imati sat aerobike
Zašto instruktori pokazuju znakove
Kako odabrati pravi program aerobike
A-B-C prehrane
Bjelančevine - koliko ih trebamo
Ugljikohidrati - vrsta i potreba
Metabolizam i kako ga izračunati
Trening i znanost
Kako samostalno odrediti intenzitet opterećenja?
Kakva je korist od aerobne tjelesne aktivnosti
Što je bolje za oblikovanje tijela: aerobika ili teretana?
Razlike između aerobne i anaerobne tjelesne aktivnosti
Što treba znati prije početka vježbanja
