MRŠAVLJENJE I PILATES
Iako Pilates tehnika poboljšava sveukupnu tjelesnu
kondiciju, djeluje na fleksibilnost koštano-zglobnog
sustava, čvrstoću mišića, pravilno držanje tijela i
ukupno "bolje osjećanje", to nisu vježbe koje će pomoći
u višoj energetskoj potrošnji i sagorjevanju znatne količine potkožnog masnog tkiva.
Želite li djelovati i na redukciju masnih rezervi, bilo
bi dobro u svoj program vježbanja uključiti dodatnu
aerobnu aktivnost u trajanju od 20 do 30 minuta,
najmanje 3 puta tjedno u kombinaciji sa zdravom i
uravnoteženom prehranom.
Možete se uključiti u neki od
programa aerobike lakšeg ili višeg intenziteta ovisno o
vašem zdravstvenom stanju i afinitetima. Ako ne želite
dodatne sate u grupnim programima preporučujemo brzo hodanje,
planinarenje, plivanje, vožnju bicikla, rolanje...
Natalija Špehar, prof. kineziologije
Aerobics i fitness
Podjela i nazivi grupnih fitness programa
Koje dijelove treba imati sat aerobike
Zašto instruktori pokazuju znakove
Kako odabrati pravi program aerobike
A-B-C prehrane
Bjelančevine - koliko ih trebamo
Ugljikohidrati - vrsta i potreba
Metabolizam i kako ga izračunati
Trening i znanost
Kako samostalno odrediti intenzitet opterećenja?
Kakva je korist od aerobne tjelesne aktivnosti
Što je bolje za oblikovanje tijela: aerobika ili teretana?
Razlike između aerobne i anaerobne tjelesne aktivnosti
Što treba znati prije početka vježbanja
